喝水是第一养生要领
信息泉源： | 宣布日期：
2016-04-02 00:00:00
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晨起喝水多伤脾阳。经由一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可避免血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发 之时，而水属阴性，容易危险脾阳，因此不宜多喝，更不可喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯（约100毫升）水，成年人则可喝一杯。
按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年岁、体质、天气及所处地理位 置都会影响对水的需求，好比冬季严寒，人 体所需的水自然少些；夏日炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，康健人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。好比，正常的尿液颜色 应该是淡黄色，若是颜色太深就应该增补水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
4个喝水^佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；昼寝后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易疲倦，在13:00～15:00之间喝一 杯水（^好是绿茶），可起到避免犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲洗人体的心理马桶———洗濯膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾��；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是天天^佳的喝水时段，其余可按需增补。
不可大口喝猛水�？诳适�，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，云云喝猛水，会蓦地增添心脏负荷；用饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少 量、多次、慢饮是准确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分一再徐徐咽下，才华充分滋润口腔和喉咙，有用缓解口渴。另外，患有心脏功效衰竭、急性肾炎、肾功效衰竭者不宜喝水过多。
“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水（矿泉水、自来水等）和开水混淆成的水，网络上曾撒播喝“阴阳 水”可以排肠毒的说法，但这些看法没有科 学凭证。一样平常饮水机中经由净化的水，混淆起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混淆，会带来很 多微生物和毒素，可能引起肠道熏染病，是不可取的。
