进入成年後，我们渴的感受会逐渐衰退，我们的身体内的水分会越来越少。
随着年岁的增添，体内细胞的含水量也会逐渐镌汰，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1：1镌汰至约莫0.8：1，也就说是进入老龄後，每十年身体内损失 3升以上的水。这是一个重大的转变。 我们饮水是为了知足细胞的功效需求，饮水量的镌汰会影响细胞的活力。效果，慢性脱水就会引发一系列症状。若是不明确这些症状是人体脱水发出的紧迫信号，就会把它们误以为是别的疾病。
直到今天，人们照旧没有弄明确这个问题，把身体对水的渴求误以为是别的疾病，用化学药物来治疗。作者从医多年，经常遇到这种情形：显着是身体缺水发出的信号，急需增补水，但人们却用化学药品搪塞这些缺水信号。更不幸的是，这个过失还会一连，身体的病状逐渐生长，脱水症越来越重大，用药越来越多，直到有一天病人死了。
这时，谁都说不清他事实是病死的照旧渴死的。
二、水是^好的药
l.身体水份调理与干渴管理机制的主要特徵之一，使身体性能受到严密的监控。任何器官获得的水分份额，都不会凌驾它自身的需要。器官获得水分的几多，取决于其运行功效和特征。和其他所有的系统相比，大脑具有^的获取水分优先权。
2.人们都会对干渴和饥饿做出反应，以为二者都是饥饿导致的。可是人们总是吃固体工具，只有身体需要消化过剩的食物，导致干渴的感受逐渐占有优势时，才会喝些水。在这种情形下，身体的缺水历程，可能会进入一种一连生长的阶段，以致会以一个顺应机制逐渐形成和牢靠下来。这一历程，将会破损干渴管理机制，致使身体无法通过有用的干渴感受表达对水的需求。也就是说，若是你喝的水越多，你的口渴感就会越敏锐，你喝的水越少，你的口渴感就越缓慢。
3.茶、咖啡、葡萄酒和饮料不可取代身体所需的自然水。由于，这些饮料虽然含有水分，但也含有脱水因素，特殊是咖啡因和酒类。这些物质不但会扫除消融它们的水分，还会扫除身体特另外水分。当你喝咖啡、茶或啤酒时，身体消耗的水分，总是多於这些饮料含有的水分。若是你喝完饮料後丈量一下尿液，你就会发明你倾轧的尿凌驾饮料的量。
4.当人体处于脱水状态时，它就会将目今所剩的水分重新分派。在人体内部，某些区域水分供应缺乏，就会发出警报。
当干渴管理机制爆发作用时，人体仅存的水分将会获得调配，并在需要时使用，这会使人体的整体运行机制爆发改变，最先生病。
5.如人体恒久脱水，会导致依赖水分的机体功效暂时关闭或休眠，由于身体需要将所剩未几的水分贮存起来，以便度过难题期。进而身体脱水的水平越来越严重，某些器官和功效的遭受力就会抵达极限。这时，身体^活跃的组织和器官，将首先发出特定的信号，并且通知我们：身体已经进入严重缺水状态--慢性病泛起。
6.药物治疗只能暂时消除身体缺水的种种�；藕�，对人体细胞(包括基因细胞)却有害无益。恒久脱水，会使身体性能的活跃性和有用性彻底损失，即即是药物也不可起到任何作用，这种恐怖的情形，还将转达到下一代身上。若是一种疾病的泉源是脱水，人体的感应机制就会遭到破损，在下一代人的体内就难以形成对抗缺水状态的内在机制。
特殊是哮喘症、过敏症、胃灼热等疾病，都可通过补水来举行预防，并且只有这样，在我们自己以及下一代人的身上，某些疾病才不会爆发。
7.卵白质和酶这两种物质，在低粘稠度的溶剂里效率更高。只有周围的水分富足，它们才华够高速扩散和运转。若是溶剂因细胞内缺水而爆发高粘稠度，那麽，卵白质和酶在细胞内部的运转效率就会迅速降低。
8.晚年人身体水分缺乏的问题^突出，他们每10年身体的水分平均损失3.5~ 6升，这是一种重大的损失。并且，依赖口渴的感受会引起长时间脱水，主要是引起细胞内部脱水，效果导致生产神经转达素的「工厂」体内的氨基酸大宗损失。由于随着年岁的增添，细胞内的水分含量，将逐渐少於细胞外的水分含量，细胞内部的水分逐渐流失，将导致水渗透平衡被完全突破，细胞的吸水性能和储水性能将会逐步损失，这就是最先憔悴！
若是晚年人体内的水分富足，将会有一个潜在的利益：它能提高卵白质和酶的活性，由于卵白质和酶受所处自由水情形的影响，这意味着体内拥有富足的水分，就可以^大限度地预防早衰和所有感观系统的过早退化。
9.仅仅依赖干渴的感受做出判断，比及口渴才最先喝水，只会带来严重的後果。期待口渴，意味着忍受疼痛和提前殒命。
三、水在身体中的作用
1．身体泛起局部缺水，首先会抑制身体的某些功效，并^终使之彻底损失。
2．水是能量的主要泉源，它是身体的「流动资金」。
3．水在身体所有细胞内部爆发电力和磁力，它提供了生涯所需的能量。
4．水是细胞结构的修建粘合剂。
5．水可以避免基因遭破损，并使基因修复机制越发有用。
6．水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，以是水也可以提高防癌的效率。
7．水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。
8．水可有助於食物剖析成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。
9．水可以提高身体吸收食物焦点物质的效率。
10．水可以运输身体内所有物质。
11．在血液、红细胞和肺部网络氧气的历程中，水可以提高效率。
12．当水抵达一个细胞时，它可以为细胞运送氧气，并把细胞爆发的废气交由肺处置惩罚。
13．水可以扫除身体各部分爆发的有毒废物，并把它们交由肝和肾处置惩罚。
14．水是枢纽逍遥的主要润滑剂，它有助於避免枢纽炎和背部疼痛。
15．水可以使椎间盘成为「防震气垫」。
16．水是^好的倾注剂，可以避免便秘的爆发。
17．水有助於镌汰心脏病和中风爆发的几率。
18．水可以预防心脏和大脑的血管壅闭。
19．水对身体的冷却(排汗)系统和加热(爆发电能)系统至关主要。
20．水为大脑行使正常功效(尤其是大脑的思索功效)提供活力和电量。
21．水是提高所有神经转达素(包括血液中的血清素)生产效率的要害物质。
22．水是大脑爆发所有荷尔蒙(包括褪黑激素)的必需物质。
23．水有助於预防注重力缺乏症。
24．水有助於提高事情效率，扩大注重力的规模。
25．和所有饮料相比，水是^好的饮料，并且没有任何副作用。
26．水有助於镌汰压力、焦虑和抑郁。
27．水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。
28．水有助於镌汰疲劳，为我们提供能量，使我们越发富有生气。
29．水可以使皮肤变得越发平滑，并可延缓朽迈。
30．水可以使眼睛更有神采。
31．水有助於避免青光眼。
32．水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於避免白血病和淋巴瘤。
33．水可以大幅度提高身体的免疫功效，以对抗熏染和癌细胞的爆发。
34．水可以稀释血液，避免血液凝固。
35．水可以镌汰经期前疼痛以及潮热。
36．水和心跳性能可以爆发稀释物和水流，防治血管形成放弃物沉积征象。
37．在脱水历程中，身体不会贮存任何剩余水分，这也是你必需天天实时饮水的缘故原由。
