作者：记者 王亮 资料泉源：中国康健网
真正有用的饮水要领 ，是指一口吻（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止 ，而不是随便喝两口便算 ，这样才可令身体真正吸收使用 。虽然 ，所谓一次过饮水并非一定要一口吻喝完 。若是只随便喝一两口来「止渴」 ，对身体基础无济於事 。
饮好水
只管阻止常饮蒸馏水（一样平常蒸馏水的水性太酸 ，容易危险身体 ，对肾脏较弱的人士则更 为倒运） ，可选择优质的矿泉水 。如可以的话 ，饮用硷性水对人体^有利；不然 ，在家 用滤水器过滤後煮熟再喝亦无不可 。总的来说 ，如没选择 ，饮比不饮好� 。�
饮暖水
夏日炎炎 ，许多人都会选择饮冰水 ，又或特意在水中加冰饮用 。着实冰水对胃脏功效不 利 ，饮和暖开水更为有益 ，由于这特殊有助身体吸收使用 ，更有助肠胃消化 。
空腹饮水
虽然 ，饮水随时都可以 ，口渴时才饮用往往只能解渴 ，未能济事 。有用的饮水要领乃在 空腹时饮用 ，水会直接从消化管道中流通 ，被身体吸收；吃饱後才饮水 ，对身体康健所 起的作用比不上空腹饮水好 ，试试看吧！
能放能收
上班一族常�；嵋蚴虑楣叵凳韬隽艘� ，又或者为了阻止「借尿」小休的嫌疑而宁愿不喝水；在此特殊劝告列位朋侪切勿以「常去茅厕」为理由而阻止喝水 。长此下去 ，膀胱和肾都会受损害 ，容易引起腰酸背痛 。只要逐步养成饮水习惯 ，膀胱吸收惯了 ，上茅厕的频率自然也徐徐镌汰 。但天天喝八杯水 ，上茅厕七至八次亦属正常 ，是新陈代谢必需的更替 。
饮水时间表
有纪律地为身体加添水份^百利而无一害 ，许多人会投诉一日饮八杯水很难题 ，以下 详列饮水时间表作参考：
早上起床 ：两杯
10:30am ：一杯
午饭前 ：一杯
3:00pm ：一杯
5:00pm ：一杯
晚饭前 ：一杯
睡前一小时 ：一杯
切记饮水之道 ，并不在乎知足喉乾颈渴 ，口干时才喝一口水基础绝不济事 。水之於身 体 ，就似乎氧气般主要 。给身体喝水 ，是延年益寿的不二窍门；给身体喝水 ，是亮丽皮 肤的基来源则 。为了康健 ，为了美 ，水 ，又那有不喝的原理呢 ？
1、什么时间喝水好
人平时应该经常喝水 ，不要比及了口渴时才喝 ，当人感应口渴时 ，是中枢神经受到刺激 ，爆发口渴的感受 ，这时则说明体内已经缺水 。一小我私家一天的水摄入量约为1000毫升~2000毫升 ，特殊是在早上睡醒后 ，早餐后 ，晚上睡觉前要注重喝水 。而睡前喝水 ，这关于晚年人以及高血压病患者具有起劲意义 ，由于夜晚睡觉时人体中的血液流动较量缓慢 ，有可能形成脑血栓 ，喝水可以让血液稀释 ，可镌汰病症爆发的时机 。
2、天天应和一再水
每人天天至少喝水6~8次 ，应该遵从少量多次的原则 。
3、那些水对人体有害
老化水：这种水会影响孩子的生长发育 ，会使成年人加速朽迈 。
千滚水：这种水会滋扰人的胃肠功效 ，造成机体缺氧 。
蒸锅水：这种水会引起神经 ，泌尿和造血系统的病变 ，还会引起早衰 。
不开的水：饮用没有煮沸的水 ，易患膀胱癌 ，直肠癌 ，清静饮用水应为水开后继续欢喜3分钟为宜 。
重新煮开的水：水分的再次蒸发 ，会使水中的亚硝酸盐的含量升高 ，常喝这种水会有中毒的危险
